Pular para o conteúdo

De boa pasta | Receitas

Resolve seus carências nutricionais com estas simples receitas de saladas italianas.

Recarrega as baterias
Ingredientes: > 50g de macarrão integrais > 40g de espinafres > Um punhado de pinhões torrados > 50g de peito de peru cortado em tiras > Um ovo cozido.
Preparação: 20ml de azeite de oliva e 10ml de vinagre branco.
Valor energético:506kcal, 28g de proteína, 33g de hidratos de carbono, 6g de gorduras saturadas e 6g de fibra.

Por que te convém:
O peru contém vitamina B, que estimula a atividade cerebral. A lecitina que lhe conferem os ovos ajudam a transformar a gordura em energia.

Cuide de sua pele
Ingredientes: > 50g de espaguete > 50g de vitela assada cortada em tiras > 25g de agrião em dados > Um punhado de pinhões torrados> Oito tomates cereja.
Preparação: Uma colher de sopa de vinagre balsâmico, azeite de oliva e uma pitada de parmesão.
Valor energético:410kcal, 21g de proteína, 15g de carboidratos, 6g de gorduras saturadas e 1,5 g de fibra.

Por que te convém:
A carne é rica em zinco (que regenera o tecido cutâneo), os pinhões fornecem vitamina E (que ajuda a remover as impurezas da pele), e os tomates estão cheias de vitamina A (vital para mantê-la hidratada).

Potência de sua sexualidade
Ingredientes: > 50g de macarrão integral > Um peito de frango cortado em tiras > Quatro pregos > Nozes picadas > Salsinha picada > 30g de queijo feta.
Preparação:suco de meio limão, uma colher de sopa de azeite de oliva e pimenta.
Valor energético:691kcal, 52g de proteína, 35g
de hidratos de carbono, 9g de gorduras saturadas
e 6,6 g de fibra.

Por que te convém:
Você tem a libido dos solos? Não se preocupe: as proteínas do frango disparam os seus níveis de energia sexual, e o zinco, que contém o queijo feta melhorar a mobilidade de seus espermatozóides.

Combate o estresse
Ingredientes: > 50g de massa atividades (laços) > 1⁄4 de pepino > Media ramo de aipo > 100g de cavala fumada > Um punhado de cebolinha.
Molho:2 colheres de sopa de azeite, uma de mostarda integral, e outra de vinagre de vinho branco.
Valor energético: 658kcal, 26g de proteínas, 37g de hidratos de carbono, 6g de gorduras saturadas e 1g de fibra.

Por que te convém:
O pepino contém potássio, que intervém na geração e transmissão de impulsos nervosos, o aipo reduz a pressão arterial, e os ácidos graxos da cavala ajudam a melhorar a qualidade do sono.

"